Rückenschmerzen

Es gibt verschiedene Ursachen für die Entstehung von Rückenschmerzen. Oftmals kann eine schlechte Körperhaltung am Arbeitsplatz z.B. durch zu langes Sitzen oder Stehen, durch schweres Tragen oder Arbeiten in gebückter Haltung zu Verspannungen und Schmerzen führen.
Aber auch Bewegungsmagel ist häufig Auslöser für Rückenschmerzen. Besonders betroffen ist die Altersgruppe der 30 bis 65-Jährigen.

Kleine Rückenschule

Hier ein paar Anregungen, wie Sie Ihrem Rücken auch am Arbeitsplatz etwas Gutes tun können:

  • Bewusst aufrecht stehen und sitzen mit leicht nach vorn gekipptem Becken
  • Brustkorb nach vorn und oben aufrichten
  • Hinterkopf nach hinten oben strecken
  • Bei Ihren Armbewegungen Schulterblätter nach hinten unten spannen
  • Oft die Haltung wechseln
  • Kleine Bewegungspausen beim langen Sitzen einfügen; Besuchen Sie Ihren Kollegen einmal im Büro anstatt zu telefonieren; nehmen Sie die Treppe, statt den Aufzug
  • Lasten nah am Körper tragen
  • Beinkraft nutzen, z.B. beim Anheben oder Bücken
  • Mit gespreizten Beinen und geradem Rücken bücken