Tipps für Vorschulkinder

Nach dem ersten Wachstumsschub im Säuglingsalter verlangsamt sich nun das Wachstum von Kindern. Sie neigen dazu, weniger zu essen. Appetitschwankungen bei Kindern in diesem Alter sind normal und gehen mit Phasen schnellen und langsamen Wachstums einher.
Bei Vorschulkindern steigt der Bedarf an Getreide, Gemüse und proteinreichen Nahrungsmitteln enorm an. Die Portionen müssen entsprechend vergrößert werden. Kinder in diesem Alter benötigen drei Hauptmahlzeiten und mindestens zwei Zwischenmahlzeiten. Um zu verhindern, dass das Kind zu dick wird, bietet sich Obst als Zwischenmahlzeit an.
   
Allgemeine Empfehlungen:

  • Dem Kind eine Auswahl nährstoffreicher Nahrungsmittel anbieten und ihm gestatten, in einem vernünftigem Rahmen auszuwählen
  • Wachstum und Essgewohnheiten des Kindes im Blick behalten
  • Regelmäßige Untersuchungen beim Kinderarzt wahrnehmen, um eventuelle Mangelerscheinungen aufzudecken
  • Zusammenstellung der Mahlzeiten mit viel Phantasie
  • Das Kind mithelfen lassen
  • Gemeinsam mit Kind Rezepte für Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten einfallen lassen
  • Phantasievolle Aufmachung der Speisen (Pizzagesichter, Obstspießchen...)
  • Jeden Tag Obst und Gemüse anbieten
  • Auf „Junkfood“ wie Chips, Limonade, Bonbons und Süßigkeiten so gut wie möglich verzichten
  • Vorrat an gesunden Zwischenmahlzeiten
  • Das Kind zu viel Bewegung ermutigen
  • Wenigstens eine Mahlzeit zusammen mit allen Familienmitgliedern einnehmen
  • Vorbild sein
  • Keinen Druck ausüben
  • Dem Kind nicht jedes Mal etwas anderes zubereiten, wenn es das Essen verschmäht