Stillen

Die Stillzeit stellt wie die Schwangerschaft besondere Anforderungen an den mütterlichen Organismus.
Für diesen Zeitraum gelten daher neben der allgemeinen vollwertigen Ernährung zusätzliche Empfehlungen hinsichtlich der Ernährung:

• Der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen ist teilweise erheblich erhöht.
• Der Energiebedarf steigt während der Stillzeit an.
• Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte sind zu bevorzugen!
• Der Flüssigkeitsbedarf ist deutlich erhöht und ein Mangel würde sich auf die Milchbildung auswirken.
• Vermeidbare Risikofaktoren für Mutter und Kind sind Drogen, Alkohol und Rauchen.
• Bestimmte Lebensmittel, die Unverträglichkeiten bei Mutter bzw.  Kind auslösen, sollten weggelassen werden.